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五米三向折回跑儀器有幾種方式側(cè)跑？五米三向測試儀,湖北五米三向測試儀比賽

滄州名圖體育制造有限公司現(xiàn)貨供應(yīng)五米三向折回跑測試儀

五米三向折回跑是一個融速度、力量、靈敏、柔韌等各種素質(zhì)于一體的綜合性項目，其特點是：距離短、速度快、步點難、轉(zhuǎn)體快、易犯錯。特別是近年來在測試中采用了電動光感儀后，對考生無論是技術(shù)、身體素質(zhì)還是心理素質(zhì)等方面，都提出了更高的要求。

常用的跑法有以下三種：對于身體高大、步幅大、腳部力量強的學(xué)生，常常采用“四·三步”跑法，該種跑法能彌補頻率偏低的不足；對于身材較高、步幅較小、步頻較好的學(xué)生，則采用“四·四步”跑法，該跑法能彌補步幅較小的不足；而對于身材矮小、步幅較小、但步頻較快的學(xué)生，特別是大多數(shù)女生都采用“五·四步”跑法則比較合適。

五米三向測試儀,湖北五米三向測試儀比賽測試技巧

女生都采用“五·四步”跑法則：

步驟：

(1)起跑。學(xué)生應(yīng)該從容地走上起跑點，放松站立，身體漸進前移和降低，起跑時應(yīng)是右腳在前，左腳在后，由于測試中采用光電計時設(shè)備，觸線動腳后計時自然開始，所以左腳在未跑動前不能動，腳跟不能提起，前腳掌蹬地后迅速沖出起跑線。

第二步驟：

(2)踏點。踏點放腳至關(guān)重要，小腿由上往下放，腳尖朝返回的方向，大小腿夾角為1300—1400，用腳跟去遮擋標(biāo)志線地面的兩束光線。照這樣完成動作既能使腳在踏標(biāo)志點時不打滑，也能縮短跑的距離，從而就能達到節(jié)省時間的目的。

五米三向折回跑的訓(xùn)練側(cè)跑方式

(3)步長。在平時訓(xùn)練的過程中要求學(xué)生根據(jù)自身的特點和習(xí)慣，確定每步步長和步點，通過反復(fù)的練習(xí)使動作動力定型。即步和第三步為1.1米左右，第二步為1.7米左右，第四步為1米左右。

(4)節(jié)奏。依據(jù)該項目的自身技術(shù)特點，跑動節(jié)奏也是取得好成績的重要因素，在訓(xùn)練中，應(yīng)強調(diào)反復(fù)的節(jié)奏練習(xí)，便于動作定型。步快、第二步快、第三步較快、第四步快。特別是后終點沖剌，一定要注意轉(zhuǎn)體后四步?jīng)_剌要按同一節(jié)奏，以快的頻率沖過終點。