增強人體上肢肌肉力量，提高人體肩帶肌群的柔韌性和靈活性。作用于股四頭肌，抽動足太陽膀胱經(jīng)，增強消化道及下焦功能，增益中氣。鍛煉下肢協(xié)調(diào)性，增強人體的平衡能力。腰部運動，舒展腰背關(guān)節(jié)，放松腰背肌肉。增強體腹部的肌肉力量，發(fā)展腰部的柔韌性和靈活性。改善血液循環(huán)，可預防失眠。