練雙bai杠對(duì)人體的好處主要有：增強(qiáng)上肢、肩du帶、胸部、腹部及背部zhi肌群的力量和柔韌性、提高上肢關(guān)節(jié)的dao穩(wěn)定性，改善協(xié)調(diào)性和平衡能力。對(duì)肩、肘、腕關(guān)節(jié)功能性障礙等有康復(fù)作用。

健身方法：

1、手握杠兩臂同時(shí)用力將身體撐起，然后做屈時(shí)和直臂撐起的動(dòng)作（臂屈伸）、重復(fù)動(dòng)作。

2、雙手握杠兩臂同時(shí)用力將身體撐起，然后以肩關(guān)節(jié)為軸做小幅度的前后擺動(dòng)。

3、斜體俯臥撐，利用器材的傾任斜迥分進(jìn)行俯臥撐練習(xí)。

4、背對(duì)器械雙手握杠，兩臂自然彎曲掛在杠上。兩腿并攏，直腿向上抬至水平以上，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后緩慢放下。

適宜人群：各年齡段人群。