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5米3向測(cè)試儀的技術(shù)

四、五米三向折返跑

五米三向折返跑技術(shù)動(dòng)作可分為：站立式起跑和折回跑技術(shù)。

全程中要在各折回點(diǎn)完成急停、快起變向動(dòng)作，轉(zhuǎn)體動(dòng)作多是此項(xiàng)目的一個(gè)突出的特點(diǎn)，轉(zhuǎn)體踏點(diǎn)也是本項(xiàng)目的技術(shù)難點(diǎn)。技術(shù)動(dòng)作完成的質(zhì)量，直接影響考生的測(cè)試成績。為了獲得較大的起動(dòng)速度，盡快地?cái)[脫靜止?fàn)顟B(tài)可采用半站立式起跑方式，身體與上體傾斜加速跑。

5米3向測(cè)試儀五米三向折返跑的練習(xí)方法?5米3向測(cè)試儀

五、五米三向折返跑的練習(xí)方法：

1．站立式起跑練習(xí)。注意降低身體和加大上體的前傾角度，爭(zhēng)取較大的起動(dòng)速度。

2． 接聽口令轉(zhuǎn)體，30米各種快速變向跑。

3． 弓步壓腿及弓步前后轉(zhuǎn)髖練習(xí)。

4． 左或右側(cè)身交叉跑。                      

5．一分鐘高抬膝轉(zhuǎn)髖練習(xí)。

6．一分鐘高抬腿及扶肋木后蹬跑。

7．30米單腳跳、換腿跳、原地多級(jí)跳。

8．低快跑或負(fù)重低快跑。

9．距離來回跑，反復(fù)練習(xí)步點(diǎn)和轉(zhuǎn)體制動(dòng)技術(shù)，同時(shí)做好后一步的 點(diǎn)地動(dòng)作。

10．在標(biāo)準(zhǔn)的折回跑場(chǎng)地上，按考試規(guī)則嚴(yán)格要求的完整動(dòng)作練習(xí)。

五米三向測(cè)試儀的說明

3、使用時(shí)發(fā)現(xiàn)傳感器出現(xiàn)故障，可以把其他的 2、3、4 號(hào)位傳感

器的光幕發(fā)射、光幕接受輪流對(duì)換試試，確定具體故障部位。

4、如果某一個(gè)傳感器出現(xiàn)沒有通電或者傳感器不起作用的情況，請(qǐng)

打開接線盒或者傳感器塑料蓋檢查一下是否有電線脫落，插頭松

動(dòng)的情況。

5、請(qǐng)注意安裝好儀器正常使用前任何藍(lán)燈不能亮。其他問題請(qǐng)電話

聯(lián)系解決。