使用器械要牢記“四注意”。

注意一：不要運動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。

注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。 

注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細(xì)xue管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到**里來，就會感到**憋悶，有和**病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間*在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

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終點裁判臺安裝簡單、方便；裁判臺主要采用優(yōu)質(zhì)鋼板焊接而成，底座采用一次性鑄造成型，堅實牢固；結(jié)構(gòu)合理，耐候性強(qiáng)；臂厚3.5mm所有鋼制件表面均經(jīng)酸洗、磷化等初級處理后在自動噴涂線上采用靜電環(huán)氧基粉末噴涂完成*表面處理，它具有附著力強(qiáng)、顏色鮮艷、美觀，不易退色。

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裁判臺上9個踏步，踏步規(guī)格：長*寬*高=1600mm*500mm*250mm。踏步采用方管與花紋鐵板，能夠防滑；踏步上裝座椅，座椅經(jīng)過特殊的材料配方，可使座椅經(jīng)常年風(fēng)吹日曬后仍無褪色老化現(xiàn)象。裁判臺上裝有支撐腳與走輪，通過手動控制，移動時，走輪接觸地面，簡單方便；固定時，由支撐腳接觸地面，不易移動。所有鋼制作表面均經(jīng)處理后采用純聚酯粉末噴涂完成最后表面處理，產(chǎn)品具有耐酸堿、耐濕熱、抗老化、外觀美觀等優(yōu)點，能適合潮濕和酸雨環(huán)境，且產(chǎn)品涂料配方不含有毒元素，避免損害使用者的健康。

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