廣州泫享生物科技有限公司始終致力于技術(shù)與品質(zhì)的高效整合，以產(chǎn)品的有效性為宗旨，以安全性為標(biāo)準(zhǔn)，不斷研制、開發(fā)新產(chǎn)品， 使產(chǎn)品結(jié)構(gòu)逐步完善，曾先后榮獲“全國質(zhì)量信得過產(chǎn)品”、“質(zhì)量信得過產(chǎn)品”、“全國質(zhì)量消費(fèi)者滿意企業(yè)”、“最l具投資價(jià)值美容品質(zhì)”、“ISO9001國際質(zhì)量管理體系認(rèn)證”等幾十項(xiàng)榮譽(yù)。為進(jìn)一步適應(yīng)市場，引l領(lǐng)行業(yè)潮流，本公司大力開拓國內(nèi)外化妝品加工OEM/ODM代客貼牌加工業(yè)務(wù)。明顯代加工產(chǎn)品有：纖本堂拍拍瘦oem、安瓶精華液oem、纖本堂拍拍瘦貼牌、蝸牛面膜oem、纖本堂拍拍瘦原料供應(yīng)、祛斑精華加工、纖本堂拍拍瘦加工等。歡迎來電咨詢洽談！

拍拍瘦oem為您提供：瘦身吃飯的順序

首先是蔬菜

從拌沙拉、燉菜和炒菜中我們可以攝取到大量的蔬菜。從蘑菇和海藻類食材中我們能夠攝取到足量食物纖維，從各種薯類及南瓜和玉米等根莖類食材中，我們可以攝取到相應(yīng)的碳水化合物，還有進(jìn)餐中要注意充分咀嚼食物以控制食物的攝入量。

接下來吃魚和肉

除了魚和肉以外，雞蛋、富含植物性蛋白質(zhì)的豆腐、納豆和炸豆泡等食品都屬于這一組群。與第l一組進(jìn)食的蔬菜一樣，也要咀嚼2 0 次以上，這樣做能夠有效提高飽腹感。

米飯最后要少吃

米飯和面包等含有大量的碳水化合物，請?jiān)谧詈箅A段食用并盡可能減少食用量。特別是夜里肚子不是很餓的話最后不吃主食。晚上進(jìn)食碳水化合物成分過量，很容易導(dǎo)致翌日的慵懶狀態(tài)，所以最l好是能夠盡可能地選擇晚餐不食用碳水化合物。

廣州泫享生物科技有限公司坐落于美麗的廣州，聯(lián)系我們可以了解到：纖本堂拍拍瘦oem、安瓶精華液oem、纖本堂拍拍瘦貼牌、纖本堂拍拍瘦原料供應(yīng)、祛斑精華加工、纖本堂拍拍瘦加工等。歡迎來電咨詢洽談！公司專注化妝品OEM加工16年，獲美國FDA歐盟GMPC十萬級認(rèn)證、獲創(chuàng)造中國都市美麗生活十大生產(chǎn)制造工廠稱號、廣州市質(zhì)量協(xié)會會員單位，獲“質(zhì)量、服務(wù)、信譽(yù)”AAA企業(yè)稱號，六證齊全。

泫享纖本堂拍拍瘦原料供應(yīng)告訴您：跑步減肥的原理和誤區(qū)：

我們知道跑步消耗人體本身的能量，而能量的來源主要來自糖類、脂肪、和蛋白質(zhì)，一般人體在消耗能量時(shí)首先消耗的是糖類，而這個(gè)糖類又包括肌糖原和肝糖原,要等到這兩者消耗完之后，才開始消耗脂肪，脂肪消耗了人體自然就會變瘦，完成減肥。

跑步是一種有效的消耗熱量和脂肪的方式，從理論上講以舒適的速度跑動一分鐘，就能燃燒8.5卡路里的熱量，所以很多人陷入減肥誤區(qū)，總是單純認(rèn)為只要我跑步了，就能減肥，也不管時(shí)間長短，和運(yùn)動強(qiáng)度，以及運(yùn)動的持續(xù)性，但我們說任何形式的跑步?jīng)]有達(dá)到一定的速度、強(qiáng)度，且持續(xù)時(shí)間過短，往往是不能達(dá)到減肥目的的。

科學(xué)跑步才可以減肥：

首先，在開始跑步減肥之前，做好跑步減肥的計(jì)劃，立下持之以恒的決心。因?yàn)榕懿奖旧硎且豁?xiàng)低中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，在開始跑步的時(shí)候都是先消耗體內(nèi)貯存的糖，只有在跑步持續(xù)時(shí)間（≥30min）和強(qiáng)度（心率是最l大心率的40%~60%）時(shí)，體內(nèi)糖不夠提供能量時(shí)，才會通過脂肪氧化供能，減少脂肪細(xì)胞的體積，減少體內(nèi)脂肪的蓄積，達(dá)到減l脂的效果。

人們在剛開始耐力運(yùn)動的時(shí)候，因?yàn)榕懿劫M(fèi)時(shí)間且枯燥，很多人在剛開始跑步的時(shí)候都很有決心，跑步的強(qiáng)度也很大，且體脂的變化明顯，但堅(jiān)持不了多久，因?yàn)樯眢w適應(yīng)了高強(qiáng)度的跑步，后續(xù)體脂的變化不大，很多人就失去信心，放棄跑步。所以，在開始跑步的時(shí)候，先從慢跑和快走中，慢慢提升強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，且不可操之過急。在開始跑步之前，可以先做一些熱身運(yùn)動，防止損傷肌肉和筋骨，給你的長期計(jì)劃造成阻礙。

單獨(dú)跑步減肥的效果是難以見到明顯成效的，且跑步會讓你的食量大增，所以，應(yīng)增加運(yùn)動的類型，應(yīng)配合飲食方面的控制。有條件的人，可在跑步前先做力量訓(xùn)練，可以快速的幫助你消耗體內(nèi)的糖，縮短鍛煉時(shí)間，并增加趣味性。一周跑步的次數(shù)3~5次，30~60min/次為宜，在適應(yīng)跑步強(qiáng)度后，可增加跑步的次數(shù)和持續(xù)時(shí)間，但不要超過最l大限度，以防損傷膝關(guān)節(jié)，造成運(yùn)動損傷。

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西紅柿減肥食譜

每天的食物以西紅柿為主，同時(shí)搭配蛋白質(zhì)含量較高的食物，加上少許的碳水化合物，堅(jiān)持這樣食用，一周內(nèi)可以瘦5—6斤。

1、早餐。早餐一定要吃好，所以早餐一定要吃一個(gè)雞蛋，保證蛋白質(zhì)的攝入，然后吃一個(gè)西紅柿，再加一個(gè)蘋果。這樣攝入的蛋白質(zhì)和維生素的量是足夠的。

2、午餐。午餐前先吃一個(gè)西紅柿，再進(jìn)入正餐，午餐還要吃一個(gè)煮雞蛋，同時(shí)還可以吃一個(gè)全麥面包，一根黃瓜，還有一杯不加糖的咖啡。這里說明一下，苦咖啡本身就有減肥的功效，所以，午餐加咖啡是能夠更好的幫助減肥。

3、晚餐。晚餐前依然要先吃一個(gè)西紅柿，晚餐不吃任何主食，要吃l雞l胸肉，最l好是清蒸的雞肉，然后放一些醬油，然后吃一根胡蘿卜，可以吃一碗的蔬菜沙拉，但是，沙拉醬最l好別吃太咸的。

4、晚上8點(diǎn)之后不再進(jìn)食任何食物，如果實(shí)在感覺非常的饑餓，可以再吃一個(gè)西紅柿或者是一根黃瓜，不能吃任何主食。