廣州泫享生物科技有限公司坐落于美麗的廣州，聯(lián)系我們可以了解到：纖本堂拍拍瘦oem、安瓶精華液oem、纖本堂拍拍瘦貼牌、纖本堂拍拍瘦原料供應(yīng)、祛斑精華加工、纖本堂拍拍瘦加工等。歡迎來電咨詢洽談！公司專注化妝品OEM加工16年，獲美國FDA歐盟GMPC十萬級認證、獲創(chuàng)造中國都市美麗生活十大生產(chǎn)制造工廠稱號、廣州市質(zhì)量協(xié)會會員單位，獲“質(zhì)量、服務(wù)、信譽”AAA企業(yè)稱號，六證齊全。

產(chǎn)品針對使用范圍：

1、選擇跳繩的時間。

早上建議日出之后再跳繩，因為早上空氣的污染很嚴重，如果5、6點鐘進行鍛煉對我們的健康是不利的，等到太陽出來，霧霾減少之后再出去鍛煉，有利于保護我們的健康。所以，早上7、8點鐘跳繩比較好。那晚上什么時間好？一些朋友認為飯前鍛煉可能效果更好，其實不是，飯前鍛煉很容易出現(xiàn)低血糖，傷害健康。建議晚餐之后的一小時之后再開始跳繩，這樣才是最健康的。

2、每次跳繩的時間

想要通過跳繩減肥的朋友，一定不能怕辛苦，不是跳一會就能夠減肥的，每一次跳繩至少堅持30分鐘以上，而且還要持續(xù)的跳，因為時間太短，根本達不到燃燒脂l肪的目的，只有時間夠長，脂肪才能分解變成熱量，所以，一定要足夠的運動時間減肥的效果才更好。

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泫享纖本堂拍拍瘦原料供應(yīng)告訴您：跑步減肥的原理和誤區(qū)：

我們知道跑步消耗人體本身的能量，而能量的來源主要來自糖類、脂肪、和蛋白質(zhì)，一般人體在消耗能量時首先消耗的是糖類，而這個糖類又包括肌糖原和肝糖原,要等到這兩者消耗完之后，才開始消耗脂肪，脂肪消耗了人體自然就會變瘦，完成減肥。

跑步是一種有效的消耗熱量和脂肪的方式，從理論上講以舒適的速度跑動一分鐘，就能燃燒8.5卡路里的熱量，所以很多人陷入減肥誤區(qū)，總是單純認為只要我跑步了，就能減肥，也不管時間長短，和運動強度，以及運動的持續(xù)性，但我們說任何形式的跑步?jīng)]有達到一定的速度、強度，且持續(xù)時間過短，往往是不能達到減肥目的的。

科學(xué)跑步才可以減肥：

首先，在開始跑步減肥之前，做好跑步減肥的計劃，立下持之以恒的決心。因為跑步本身是一項低中強度的有氧運動，在開始跑步的時候都是先消耗體內(nèi)貯存的糖，只有在跑步持續(xù)時間（≥30min）和強度（心率是最l大心率的40%~60%）時，體內(nèi)糖不夠提供能量時，才會通過脂肪氧化供能，減少脂肪細胞的體積，減少體內(nèi)脂肪的蓄積，達到減l脂的效果。

人們在剛開始耐力運動的時候，因為跑步費時間且枯燥，很多人在剛開始跑步的時候都很有決心，跑步的強度也很大，且體脂的變化明顯，但堅持不了多久，因為身體適應(yīng)了高強度的跑步，后續(xù)體脂的變化不大，很多人就失去信心，放棄跑步。所以，在開始跑步的時候，先從慢跑和快走中，慢慢提升強度和持續(xù)時間，且不可操之過急。在開始跑步之前，可以先做一些熱身運動，防止損傷肌肉和筋骨，給你的長期計劃造成阻礙。

單獨跑步減肥的效果是難以見到明顯成效的，且跑步會讓你的食量大增，所以，應(yīng)增加運動的類型，應(yīng)配合飲食方面的控制。有條件的人，可在跑步前先做力量訓(xùn)練，可以快速的幫助你消耗體內(nèi)的糖，縮短鍛煉時間，并增加趣味性。一周跑步的次數(shù)3~5次，30~60min/次為宜，在適應(yīng)跑步強度后，可增加跑步的次數(shù)和持續(xù)時間，但不要超過最l大限度，以防損傷膝關(guān)節(jié)，造成運動損傷。

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纖本堂拍拍瘦加工告訴您不花錢的減肥方式有；

跑步減肥

跑步是很簡單的，也是不需要花錢的，場地和環(huán)境都是可以自己來選擇的，在進行跑步的時候身體最l好是進行拉伸的運動來進行跑步，這樣對幫助燃燒脂l肪是很有效果的，每次跑步進行半小時左右，身體消耗的體能和熱量都是很高的，有效的幫助瘦身。

散步減肥

散步和跑步是不一樣的，散步是在一個很平靜的身體狀態(tài)下完成的，不需要身體進行跳躍的動作，但是在散步的時候身體的血液會流動的很快，因為人體在散步的時候身體的神經(jīng)是放松的，這樣對促進身體的代謝和血液循環(huán)都是很有幫助的呢，尤其是在飯后進行散步是很不錯的。

爬山減肥

在周末休息的時候可以多去戶外的山上進行爬山的運動，在爬山的時候身體是會跟隨著道路的改變而改變身體的熱量消耗的，而且每次爬山身體消耗的熱量都是平地上消耗熱量的1.5倍呢，但是爬山這種運動一周一次就好了，太多爬山只會讓身體吃不消的。當然在爬山的時候注意安全。

收腹減肥

收腹指的就是平時的坐姿和站姿了，在平時的時候一定是需要多進行收腹的動作，收腹的姿勢是能夠很好的幫助促進身體的腰部和背部的塑形效果呢，每次坐著的時候都保持身體的收腹狀態(tài)，這樣對促進身體的血液循環(huán)還有燃l脂效果都是很有幫助的。

踮腳減肥

平時走路都是腳部實打?qū)嵉淖呗罚窃谄綍r的時候偶爾也是可以多進行踮腳的運動呢，因為在踮腳的時候腿部的血液和脂肪都是能夠得到很好的燃燒效果，讓腿部的肌肉能夠得到很好的拉伸效果和燃燒l脂肪的效果，每次踮腳動作保持在20分鐘左右即可。

睡覺減肥

睡覺是每個人都會的，睡覺睡好了對減肥也是很有幫助的，因為身體在進行睡眠的時候體內(nèi)是會進行快速的排l毒的效果呢，人體在晚上的時候是會進行新城代謝的運轉(zhuǎn)呢，這樣對幫助瘦身是非常有好處的，每天晚上休息的時間要保證在八個小時以上這樣對身體排l毒減肥的效果是非常好的。