使用器械要牢記“四注意”。

注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，不得超過(guò)120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。 

注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后毛細(xì)xue管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到**里來(lái)，就會(huì)感到**憋悶，有和**病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間*在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。

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終點(diǎn)裁判臺(tái)由三部分組成，可以自由伸縮。當(dāng)不用時(shí)，裁判臺(tái)收縮，此時(shí)，占地面積為長(zhǎng)*寬*高=2350mm*2850mm*1800mm；當(dāng)采用時(shí)，裁判臺(tái)拉伸，此時(shí)占地面積為長(zhǎng)*寬*高=5560mm*2850mm*1800mm。裁判臺(tái)主要采用槽鋼和方管拼焊而成，同時(shí)裝有軌道槽和滾輪，使裁判臺(tái)能無(wú)滯礙的伸縮。裁判臺(tái)上設(shè)有扶手欄桿，扶手欄桿采用直徑32、直徑25圓管拼焊制作。

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活動(dòng)看臺(tái)座椅尊重科學(xué)，將合理、實(shí)用、規(guī)范、安全充分體現(xiàn)到活動(dòng)結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)中，產(chǎn)品結(jié)構(gòu)的先進(jìn)性。

1.下部導(dǎo)軌系統(tǒng)，合理設(shè)計(jì)的下部互聯(lián)導(dǎo)軌，使活動(dòng)看臺(tái)在實(shí)施伸縮動(dòng)作時(shí)更加輕便，且保持在一條直線。同時(shí)這種連鎖導(dǎo)軌能保證排與排之間的對(duì)齊，能大可能分散應(yīng)力。

2.支撐系統(tǒng)，巧妙科學(xué)的活動(dòng)看臺(tái)支撐立柱設(shè)計(jì)，充分利用了力學(xué)原理，確保了活動(dòng)看臺(tái)的穩(wěn)定性，大大提高了活動(dòng)看臺(tái)平行搖擺負(fù)載。這種科學(xué)的設(shè)計(jì)使結(jié)構(gòu)間的互相損傷降到，且易于制造、安穩(wěn)簡(jiǎn)便、使用方便、自重輕。

3.上部導(dǎo)軌系統(tǒng)的設(shè)計(jì)，很好地配合了下部導(dǎo)軌系統(tǒng)的動(dòng)作，確?；顒?dòng)看臺(tái)在實(shí)行伸縮動(dòng)作時(shí)保持在一條直線運(yùn)動(dòng)，不產(chǎn)生走跑偏現(xiàn)象?；顒?dòng)看臺(tái)由座位、踏板、階梯豎板、可伸縮底部支架組成。

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