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紅玉米籽以富含維生素 B2為主要特色。孕婦常吃可以預防及治liao口角yan、舌炎、口腔k瘍等核黃素缺乏癥。玉米油以富含維生素E為主要特色。常吃不僅能美容,而且還能降低血液中膽固醇的含量,可防治動脈ying化及冠心bing。玉米的胚芽及花粉富含天然的維生素E。常吃可以增強體力及耐力,能夠有效地防治“妊1娠巨幼紅細胞性貧xue”。玉米必須煎水代茶飲,有利niao、降ya、清熱、消食、止血、止1瀉等功效。


很多中醫(yī)典籍里都有黑豆入藥的記載,黑豆在防老抗1衰、治腰膝疼痛,及烏發(fā)、補shen等方面效果卓然;營養(yǎng)價值與黃豆相當。藥yong價值卻高于黃豆。是豆類家族的明星!

五谷雜糧能預防疾病的產生 五谷雜糧中的維生素C,可緩和疲勞癥狀、預防gan冒、下肢酸痛等疾??;鐵則能預防胃1潰瘍與食欲不振;鉀也可以避免肌肉麻bi、郁悶不安與全身無力等;而銅、鋅等微量元素具有改善精神1衰弱、失mian等癥狀,還有增加食欲、改善體重、調整胃口的功效。



我們再說糙米。每100克糙米胚芽就含有3克蛋白質、1.2克脂肪、50毫克維生素A、1.8克維生素E以及含鋅鐵各20毫克、鎂磷各15毫克、菸堿酸葉酸各250毫克,這些營養(yǎng)素都是孕媽每天需要攝取的。 總之,孕媽們在日常營養(yǎng)的時候,一定用注意飲食的兼容性,這樣,你的寶寶才會長得漂亮、可愛、聰明。

五谷雜糧好,對身體有益處。但是,許多人或許不知道,五谷雜糧不是指某個糧食的品種,而是糧食的加工精度。




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