在高壓環(huán)境下，我們每天都在進(jìn)行著太多的錯(cuò)誤站姿坐姿、運(yùn)動(dòng)方式或是糟糕的生活習(xí)性，這些不良習(xí)慣會(huì)讓我們的身體超出它的承受能力，導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉緊繃、疼痛的結(jié)果。

       筋膜球主要是模擬人的手肘，接觸面積變小，單點(diǎn)的壓力也較大，適合使用在較小的肌肉群，適合拿來放松骨頭兩側(cè)的肌肉，避免直接加壓在骨頭上，又可以放松骨頭旁邊的肌肉。利用身體加壓和來回滾動(dòng)達(dá)到安摩、放松緊繃肌肉的效果，就像去給人安摩一樣，會(huì)通體舒暢。

       在運(yùn)動(dòng)前使用筋膜放松球，會(huì)讓緊繃的肌肉松開，身體動(dòng)起來變輕松，在運(yùn)動(dòng)后用筋膜放松球按壓放松，可以減緩運(yùn)動(dòng)過后的肌肉酸痛，除此之外還可以放松日常生活中緊繃的身體。筋膜的水份很大程度都是在運(yùn)動(dòng)休息的時(shí)候回到體內(nèi)的。這是因?yàn)榻钅そM織主要由大量可以自由移動(dòng)的結(jié)合水分子構(gòu)成，在筋膜受壓（負(fù)載狀態(tài)）時(shí)，水從壓力較大的組織中被擠出而逐漸失去彈性，放松之后缺水的筋膜組織又會(huì)從周邊組織中吸水，就像海綿一樣。這也暗合瑜伽中為什么那么重視最后大休息攤尸式的道理。

筋膜球用于梨狀肌鍛煉方法

     你也許聽說過梨狀肌這塊小小的、經(jīng)常帶來疼痛的、煩人的肌肉。它是需要注意的髖部旋轉(zhuǎn)肌之一，它帶來的問題比較多。

     訓(xùn)練方法：臀部坐在球上，四面八方滾一下，你會(huì)找到梨狀肌。這塊肌肉很小，觸到它時(shí)，痛感會(huì)沿著腿部向下延伸。在這個(gè)點(diǎn)上保持30-60S，安摩后會(huì)感覺很輕松。若疼痛很劇烈，將腿伸直，也就是說不讓髖部旋轉(zhuǎn)肌過度伸展，在這一點(diǎn)上保持一段時(shí)間。腿伸直之后，安摩效果會(huì)差一點(diǎn)，但至少能讓你開一個(gè)好頭。