在高壓環(huán)境下，我們每天都在進行著太多的錯誤站姿坐姿、運動方式或是糟糕的生活習(xí)性，這些不良習(xí)慣會讓我們的身體超出它的承受能力，導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉緊繃、疼痛的結(jié)果。

       筋膜球主要是模擬人的手肘，接觸面積變小，單點的壓力也較大，適合使用在較小的肌肉群，適合拿來放松骨頭兩側(cè)的肌肉，避免直接加壓在骨頭上，又可以放松骨頭旁邊的肌肉。利用身體加壓和來回滾動達到安摩、放松緊繃肌肉的效果，就像去給人安摩一樣，會通體舒暢。

       硅膠花生球?qū)τ隈劚尘米?、低頭時間久，胸椎活動度減少的現(xiàn)在它是一個很好的工具，主要用來安摩頸部、胸椎和豎脊肌，也可以用來按壓足底筋膜、腿部、大腿、頸部等，筋膜球主要是模擬人的肘關(guān)節(jié)，接觸面積變小，單點壓力變大，適合用于放松兩側(cè)的骨骼，肌肉，避免直接壓迫骨骼，可以放松骨骼旁的肌肉。硅膠健身球、硅膠花生球、硅膠瑜伽球

硅膠健身球足底筋膜放松

      硅膠健身球用于足底筋膜放松，腳上并不存在激痛點，但筋膜球安摩能夠讓腳放松下來。腳上的足底筋膜的功能直接影響著腿上的其他部分。我們大多數(shù)人的足部肌肉是緊張的。

      訓(xùn)練方法：單腿站立，懸空腿踩在球上，體重置于支撐腿。讓球在腳底四處滾動，酸疼的地方可以多滾動一會兒，踩40秒，每只腳3組。