壺鈴因?yàn)樾螤铑愃埔粋€(gè)有提把的水壺，所以名為壺鈴。壺鈴訓(xùn)練幾乎能調(diào)動(dòng)身體的所有部位協(xié)調(diào)參與的健身器材。用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)。每一個(gè)動(dòng)作都是從手指尖到腳趾尖的鍛煉。壺鈴訓(xùn)練與啞鈴、杠鈴訓(xùn)練的不同之處在于，壺鈴對(duì)于提升整體的爆發(fā)力好。

壺鈴訓(xùn)練的注意事項(xiàng)：

1.初學(xué)者使用壺鈴訓(xùn)練時(shí)，請(qǐng)務(wù)必仔細(xì)閱讀使用說(shuō)明。

2.訓(xùn)練時(shí)保持高度專注，選擇合適的重量。

3.訓(xùn)練時(shí)，確保周圍有足夠的空間；并且確保你的動(dòng)作姿勢(shì)符合標(biāo)準(zhǔn)。

4.剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，建議找教練進(jìn)行動(dòng)作指導(dǎo)，等熟悉后，自己再進(jìn)行訓(xùn)練。